Diyette Sadece Kalori Miktarı Mı Önemli?

Diyette Sadece Alınan Kalori Miktarı Mı Önemli?

Tabii ki zayıflamak isteyen bir bireyin kalori hesabı yapması oldukça önemlidir. Ancak en az bunun kadar önemli başka bir nokta da; bu kalorinin nasıl alındığıdır. Günlük kalori ihtiyacınızı 2 öğünde, fazla şekerli ve yağlı yiyeceklerle karşılıyor ve “Nasıl olsa kalori sınırımı aşmadım” diyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz. Doğru olanı, bu kalori sınırı içinde karbonhidrat, protein ve yağlar arasında da bir denge sağlamaktır. Çünkü bu besin öğelerinden birinin fazla ya da eksik alınması, diyetin dengesini bozar. Bu nedenle günlük enerjinin %12-15’i proteinlerden, %55- 60’ı karbonhidratlardan, %25-30’u ise yağlardan karşılanmalıdır. Ancak bu şekilde vücutta gereksiz yağ depolanması önlenebilir. Kilo kaybettikçe vücuttaki kalori harcamasında düşüş gözlenir. Bu düşüşün üstesinden gelmek ve kilo kaybını devam ettirmek istiyorsanız; harcanan kalori miktarına uyum sağlamak için, aldığınız kalori miktarını biraz daha azaltmalısınız. Daha fazla egzersiz yaparak, daha fazla kalori yakmalısınız.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s