Sıkıntılı Zamanlarda Daha Mı Çok Yiyorsunuz?
Hiç düşündünüz mü? Üzüntülü ve duygusal açıdan zayıf zamanlarda daha çok mu yiyorsunuz? Yedikleriniz aslında gerçekten sevdiğiniz şeyler olmasa da, yediğiniz oluyor mu? Ya da açlık hissetmeseniz bile yiyor musunuz? Bütün bunlardan sonra, “Niye yedim ki” diye pişmanlık duyuyor musunuz? Bilinen bir problem bu. Bazı kişiler, ruhsal açıdan dengelerini kaybettikleri zaman, kendilerini “yemek yiyerek” rahatlatmaya çalışmaktadırlar. Ancak, bu da başka bir probleme yani kilo fazlalığına yol açmakta. Problem katlanarak artmaktadır.
Bu alışkanlığınızı ancak; yiyecekleri, kendi mutsuzluğunuz ve kötü duygularınızı yok etmek için kullandığınızı farkettiğiniz zaman yok edeceksiniz. Mesela, kendinizi mutsuz hissettiğinizde yiyecek bir şeyler mi arıyorsunuz? Olayın bu türlü geliştiğini fark ettiğinizde, kendinize sormanız gereken soru “Gerçekten ne istiyorum” olmalıdır. Gerçekten karnınız aç ya da yemek istediğiniz şey sevdiğiniz bir şey mi? Yedikleriniz gerçekten sizi rahatlatıyor mu, yoksa hala aynı sıkıntınız sürüyor mu? Kendinize bu soruları sorarsanız, yemek yeme ihtiyacınızın nedenini daha iyi anlayabilirsiniz. Bir şeyler yemek yerine, o yediklerinizin yerini tutacak ve moralinizi yükseltecek başka bir şey bulun. Düşünün, neleri yapmak sizi mutlu ediyor. Bazı insanlar, müzik dinledikleri zaman kendilerini daha iyi hissederler. Araştırmalar gösteriyor ki, yumuşak fiziksel aktiviteler morali yükseltmektedir. Bu ikisini birleştirebilir, oturma odanızda müzik eşliğinde hafif sportif hareketler yapabilir yada dans edebilirsiniz. İşinizde moraliniz bozuldu ise eve geldiğinizde bir komedi filmi seyredebilirsiniz. Kendinizi, yemek yemeden de rahatlatmanın birçok yolu var. Moraliniz bozuk iken, kendinizi mutlu edecek bir şeyler yapın. Pahalı olması gerekmiyor ama normal zamanlarda “zamanınız olmadığı” ya da başka bir nedenle yapmadığınız bir şeyler olmalı. Mesela, küvette köpüklü bir banyo alabilir, bir yandan da müzik dinlerken, hafif bir şeyler yudumlayabilirsiniz. Ya da kendinize bir buket çiçek alabilir ya da beyninizi yormayacak, basit, dedikodu roman ve dergileri okuyabilirsiniz. En çok önerebileceğimiz ve size en iyi vakit geçirtecek olan yöntem ise; sevgiliniz ya da eşiniz. İşten çok yorgun mu geldiniz ya da çalışma hayatınızda çok stresli bir günü kendinizle birlikte eve mi getirdiniz, canınız çok mu sıkkın? İlk yapacağınız şey, biraz sakinleşmeye çalışmak ve sonra sevgiliniz ya da eşinizden yardım almak. Evet, onunla yaşayacağınız farklı anlar, sizi bambaşka dünyalara sürükleyecek ve içinde bulunduğunuz karmaşadan kurtulmanızı sağlayacaktır. Bunun için ihtiyacınız olan iki şey var. Birincisi, sevgiliniz ya da eşinizle aranızın iyi olması. İkincisi ise, onu farklı bir şeyler yapma konusunda ikna edebilmeniz. Mesela, yukarıda önerdiğimiz küvette köpüklü banyoyu, sevgiliniz ya da eşinizle birlikte alabilirsiniz. Hatta, banyonun ardından onu masaja ikna edebilirseniz (ki bir çok kadının en büyük problemlerinden biridir bu ve eşleri, masaja bir dakika bile ayırmaktan kaçtıkları için, bambaşka duygular yaşatacak bir masaj, kadınların nerdeyse tamamının sadece hayallerinde kalır), sizin için bitmesini hiç istemediğiniz bir keyif ve içinde bulunduğunuz psikolojiden tamamen kurtaracak bir ortam, hemen yanı başınızda demektir ve bunu sürekli kılmak sizin elinizde. Bu metotların size uygun olmadığını düşünüyorsanız ya da uygun olmadıklarına dair uzunca bir neden listeniz varsa, anlamanız gereken bir konu var. Siz aslında, kendinize iyi davranmayarak kendi hayatınızı sabote ediyorsunuz. Hatta siz, “kendinizi sevmiyorsunuz.”
Eğer böyle bir psikoloji içindeyseniz, diyet yapmak bir tarafa, hiçbir işinizde ve tabi ki hayatınızda başarılı olamazsınız. Eğer diyete başlıyorsanız birinci kuralınız, önce kendinizi sevmek olmalı. Ardından, hayatı sevmeli; hayata başka gözle bakabilmeli ve kendinizi hayatı yaşamaya bırakmalısınız. Tabi ki sevgilinizi ya da eşinizi ihmal etmeden ve çoğu anınızı birlikte geçirerek. Bunların genelinde ortaya çıkan sonuç şudur. Perhiz, diyet yapmak zordur. Son yapılan araştı rmalardan birisi, diyet yapanların, yemek yeme süresi hariç kendilerine iyi davranmadıklarını göstermiştir. Bu bir nevi savunmadır.
Şimdi:
1. Yemek zamanlarınızı planlayın.
2. Kendinize iyi davranmayı öğrenin.
3. Sevgilinize ya da eşinize iyi davranmayı öğrenin.
4. Hoşunuza giden, yapmayı istediğiniz bazı aktivitelerezaman ayırın.
Böyle yaparsanız, moral durumunuz yüksek olacak, diyet programınızı sürdürme isteğiniz artacak, yemek yeme aceleniz azalacak vede hayata karşı bakış açınız değişecektir
Kaynak: Sağlıklı Beslenme, Güzellik ve Cinsellik,sayfa 19-20-21-22