Uyku Hijyeni Nedir?
Uyku sadece yorgunlukla başlayan pasif bir süreç değildir. Uykunun oluşmasında insan vücudunda birçok biyokimyasal madde ve hormon salınması meydana gelmektedir. Aydınlık veya karanlık olgusunun oluşturduğu ışık, gözlerle algılanarak beyindeki ilgili merkeze ulaştırılır. Işığın şiddetine göre de beyindeki uyku merkezi, uyumayı sağlayan veya uykuyu kaçıran hormonları salgılayan diğer merkezlere iletilerini göndererek uyku düzenlenir. Kişinin iyi uyku…