Brezilya Poposuna Kavuşma Yolları
Merdiven kullanın. Asansörü unutun.
Pilates yapın.
Her gün düzenli olarak yürüyün.
Yürüyüş yaparken kalçanızı sıkın.
Bir sandalye yardımıyla şu Egzersizi yapın: Sandalyenin yanında ayakta durun. Üzerinde oturacak pozisyona gelin, poponuzu değdirmeden tekrar ayağa kalkın. Bu pratik ve etkili Egzersizi her gün 30 kez yapın. Kalçanızı sıkılaşmasını sağlayan bu egzersizi aksatmadan düzenli olarak yaparsanız poponuzdaki değişimi fark edeceksiniz.
Protein ağırlıklı beslenin. Kafanızı yağlandıracak besinlerden uzak durun. Kızartma ve yağlı gıdalara mutfağında yer vermeyin.
Evde bulaşık yıkarken bile kalçanızı sıkın ve bırakın. Bu Egzersizi günlük rutininiz haline getirin.