Kollarınızı Dolu Dolu Geliştirin!

Kollarınızı Dolu Dolu Geliştirin! (Vücut Geliştirme Taktikleri)

Baş arkasından yapılan curl çeşidiyle biceps kaslarınızdaki baskıyı asla gevşetmeden ve hile yapmadan çalışın ve kollarınızı dolu dolu geliştirin.

Gedikli sporcuların kollarını daha da büyütebilmesi için farklı şeyler denemesi gerekiyor. Bu yollardan biri de nedense ihmal edilen baş arkasından yapılan biceps curl hareketi! Bu hareketin özellikle işe yaramasının sebebi kasınızı içine aldığı özel pozisyon oluyor. Kablo istasyonunun önünde durup ağırlığı arkanızdan çekmek biceps kaslarınızı gererek daha yüksek bir baskı altına alıyor. Gerilme ne kadar uzarsa kas da o kadar baskı altında kalır ki doğal olarak bu da büyümeyi tetikliyor. Bu hareketi rutininizin sonunda yapın çünkü düşük bir ağırlıkla yapılıyor. Kol başına 15 – 20 tekrarlı 2 ilâ 3 set tamamlayın.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s