Düzenli Kalori Açığı
30 Gün İçinde Alınan Ortalama Günlük Kalori Miktarı = 1800 kcal/gün
Günlük Ortalama Kalori İhtiyacı = 2100 kcal/gün
Ortalama Günlük Kalori Açığı = 300 kcal/gün
30 Günlük Ortalama Kalori Açığı = 9000 kcal/gün
1 kg. Vücut Yağının Eritilmesi İçin Harcanan Kalori = 4000 kcal/gün
30 Gün Sonunda Eritilen Ortalama Vücut Yağı Miktarı = 2 kg.
NOT: Günlük aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 300 kalori eksik olduğu takdirde, 1 haftanın sonunda yaklaşık 454 gr. yağ yakmış olursunuz.